女人生来就有一定数量的卵子，但是卵子的数量会随着年龄的增长而逐年减少，这种下降在30岁以后会变得更加明显。

所以，女性在35岁以后会变得更难怀孕，到40岁时，怀孕的几率从90%下降到67%，到45岁时，大概只有15%。男人在40岁以后生育能力会下降，精子的数量和质量都会变少和变差。

众所周知，吸烟（包括吸二手烟）对人体的危害极大，那对于备孕的夫妇而言有哪些危害呢？研究表明，吸烟导致不孕的成因占13%。女性吸烟可能引发内分泌及卵巢功能失调，导致更年期提早1到4年，不孕风险大幅提高60％。男性吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。研究指出，每天如果摄取2杯（酒精含量20g）以上的酒，不孕风险大增约60％。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。

记住：任何酒都是危害，被誉为美容养颜的红酒也是如此。

超重的女性会有不规律的月经周期和排卵困难的情况，肥胖的男子精子质量普遍较差。

有一个健康良好的身体状态很重要，在高于理想体重的男性中，精子数量和睾丸激素水平可能更低，如果女性有厌食症或暴食症等饮食障碍的问题，她们也有生育问题的风险。

地中海饮食是很受现代营养学推荐的一种饮食模式，源自于1940-1950年代表地中海地区及国家的传统饮食形态。以大量橄榄油、豆科植物、天然作物、水果和蔬菜。适量鱼、乳制品及红酒，少量肉制品为重要特色。富含Omega3脂肪酸，高抗氧化功能。

适合中国的地中海饮食金字塔如下：

a、每个月偶尔吃：红肉；

b、每周偶尔吃：甜食、蛋和禽类；

c、可纳入每日选择：鱼和甲壳类、或乳制品

d、天天吃：植物油、水果、豆类、种子和坚果类、以及五谷根茎类（米、面、面包杂粮）e、每天都要活动或运动

f、以淡茶代替酒类

处于备孕期的男女在情绪上容易焦虑。尤其是女性，如果连续几个月甚至一年都无法成功怀孕的话，往往容易变得急躁和烦闷，家庭压力，社会压力都会让女性的心情更糟糕。殊不知，紧张焦虑的情绪只会增加受孕难度，最终形成恶性循环。

但很多事实证明，一旦放下来备孕这个执念，反而怀上了。所以小伙伴们要放轻松，宝宝肯定会有的

万万没想到吧，工作环境的毒素：如重金属、化学药剂、辐射等工作环境会影响内分泌，降低精卵品质；工作时间长、周末夫妻、与配偶聚少离多、行房频率低等现象的生活压力高，降低受孕率，不孕风险大幅提升。