新的一年，新的目标。相信不少夫妻今年的目标都是怀上健康的宝宝。而排卵是女人怀孕必不可少的前提条件之一，想要生出优质宝宝，就得科学备孕，尽量精确测量排卵期，抓准最佳受孕时机一击即中。

想要测量排卵期方法有很多，一般常用的有月经测量法、基础体温测量法以及试纸测量法。以目前的情况来说，体温测量法是3者中最为优质的方法。

不过，这个方法虽然简单，但想要精准地操作，还是需要一定的技巧。

所以，为了各位，我整理了一份完整且正确的攻略，教导新手宝妈宝爸们体温监测的正确方法以及怎样进行体温记录。各位不妨跟着一起做，争取早日好孕~

为何测基础体温能较精准知道排卵期？

基础体温是指当人体处在清醒、安静，不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等环境时影响时的体温。

而当到达生育年龄后，女性的基础体温就会随月经周期而变化。如果此时你尚未排卵受孕，那么基础体温就不会升高，而为了排卵后为受孕的卵巢黄体就会慢慢萎缩，等到月经来潮，基础体温就会回落到排卵前水平。

想要精确一点的数据，可以借鉴以下数据：

在卵泡期体温较低，排卵日最低，排卵后即LH峰（LH为黄体生成素）后的1~2天开始升高0.3~0.6℃（一般发生在月经中期）。直到下一次月经来潮，体温都会处在较高的状态，维持高值达10天。

所以说，基础体温可以看成是女性生殖健康的“风向标”。

需要准备什么？

测量要准备的东西不多，一个准确的体温测量设备，一份自制的提问测量表格即可。

市面上有着水银体温计，智能备孕体温计，数字体温仪，红外温度仪等等都可以使用，不过我个人认为水银体温计最准确，方便且实用。

而想要直观看到排卵期的变化，就要参考下面的方式，制作详细的表格了。

如何进行正确的监测并记录？

1、首先要将体温计准备好，置床头或枕边随手可取到之处。

2、睡眠6小时以上，通常于清晨5~7点进行，醒后即把体温计含入口中。

请将探头置于舌下内侧根部，紧闭嘴巴，至少3分钟，以确保测出正确的体温。

取出体温计观察温度，并在表格内相应位置划圆点“●”标记，将各小圆点用线段连接起来，即成为基础体温曲线。

通常于月经周期第5天开始测量记录体温，而在行经期间，注意观察记录月经量；经量适中正常时，用1个叉号“×”标记；经量较多时，记“××”；经量特别少时，用顿号“、”标记。

行房时，在体温圆点外加一圆圈，标记为“⊙”，若能达到性高潮，在⊙上方加上“↑”；有性兴奋期但达不到高潮者，在⊙上加“—”标记；若性感冷淡，则在⊙下方加“↓”标记。

在接近排卵时，要特别留意阴道分泌物情况，量多如流清涕、透明拉丝长（>8cm）者，用3个加号“+++”在“备注”栏内相应的位置做标记；拉丝长5~8cm者，标记“++”；量不多且浑浊拉丝<5cm者，用“+”标记。

如有失眠、感冒、腹痛、阴道出血等特殊情况时，在“备注”栏内相应位置处加以说明。

接受检查、治疗或服药时，在“备注”栏内相应位置处做记录，在小方格下加“↑”表示开始，加“↓”表示结束时间。

有什么需要注意的？

1、应使用水银体温计，前一晚甩至35度以下，放至枕边备用，测温时请放在嘴里测口温。平时请放在安全之处，避免翻身把体温计压断

2、测量前一定避免活动，即使是比较轻微的活动，都会导致体温上升。

3、坚持天天测。有时一个月经周期不能说明问题，需监测两个或三个月经周期。最好归纳整理个人的月经周期变化规律，预测下一周期的可能排卵日，常规视为下次月经前14日，并在预测的排卵前后同房~

4、基础体温判断排卵的准确性大约 60%～70%，可结合测排卵试纸、激素测定等一起应用。当然，最准确的监测排卵方法还是经阴道超声检查。因此，专业医师的指导非常重要！请依从医生嘱托，祝早日心想事成！